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Préparation et Conseils Podologique avant
une compétition
Les coureurs ayant des
problèmes nécessitant des soins de pieds :
cors
, durillons, plaques d'hyperkératoses, œil de perdrix,
verrues, mycoses, hyper hydrose (transpiration
excessive), ongles inscrutés ou incarnés
ont tout intérêt à consulter un podologue en période de
préparation et ne doivent bien entendu pas attendre le
dernier moment pour faire effectuer les soins préventifs
indispensables.
L'expérience
professionnelle permet d'affirmer que c'est quasiment
uniquement lorsque se présente un problème que l'on
prend conscience de l'importance des soins
préventifs.
Lors de l'activité sportive, les pieds sont le siège de
compressions et de traumatismes multiples et répétitifs
à cause de l'agression de la chaussure, de la
chaussette, du sol et de l'humidité.
Pour ceux qui n'ont, à
priori, pas de problèmes particuliers,il est
cependant très important de faire:
=> la veille du
marathon un examen soigneux et méthodique du pied :
- effectuer
une coupe d'ongle, (laisser les ongles ni trop
courts ni trop longs) en arrondissant légèrement les
angles afin d'éviter qu'ils soient blessant.
-
un
massage avec une crème hydratante ou une crème anti
frottement est le bienvenue.
=> l e
matin de l'épreuve sportive, il est indispensable:
-
de
protéger les endroits sensibles, ceux que l'on sait
par habitude être douloureux ou le siège de phlyctènes
(ampoules), avec des pansements hydro colloïdes de façon
à ce que le frottement se fasse sur le pansement, et non
sur la peau.
- de bien masser ses pieds avec une pommade
anti frottement.
- d'ajuster la chaussette avant le départ afin
d'éviter qu'elle puisse faire un pli.
=> après
l'effort (le réconfort!), il est nécessaire:
- de
bien nettoyer ses pieds, principalement entre les
orteils, et d'effectuer un séchage rigoureux.
- et, à nouveau
d'effectuer
un massage avec
une crème relaxante ce qui est bénéfique pour d'adoucir
la peau. Ce dernier se fera du bout des orteils vers la
cheville.
Les pieds étant en connexion avec tous les organes du
corps
(réflexologie plantaire), ce massage
améliorera le fonctionnement général de l'organisme et
participera au retour au calme.
En présence
d'ampoules, il faut les percer délicatement, les vider
sans enlever la peau morte, les nettoyer avec du sérum
physiologique et/ou un antiseptique, puis appliquer un
pansement hypo allergénique (préférez acheter des
topiques externes à usage unique, soit des UNI DOSES).
Pour ceux qui ont des
problèmes particuliers (cors, durillons, verrues, ongles
incarnés, hyper kératoses diverses, ....) l'intervention
d'un professionnel podologue s'impose.
La chaussette devra
être bien ajustée avant le départ afin d'éviter qu'elle
puisse faire un pli.
Les chaussures ont
fait, c'est indéniable, des progrès considérables et il
devient de plus en plus difficile de faire le bon choix.
I l
est très intéressant d'avoir plusieurs paires de
chaussures afin de faire face à des situations
différentes ; le fait d'en posséder plusieurs et
d'alterner leur port n'augmente pas le kilométrage,
entraîne c'est certain une mise de fond plus importante
au départ, mais sur le long terme le budget chaussures
n'est pas modifié.
Compte tenu de la
complexité du choix, et afin d'éviter de se tromper en
achetant ses chaussures,
les
podologues spécialistes du sport de l'A.N.P.S
sont à même de vous donner une fiche personnalisée
comportant les grandes lignes de conseils de choix
d'achat chaussures qui guident le vendeur permettant
ainsi d'éviter toute erreur et d'optimiser votre choix.
Les vêtements spéciaux
qui permettent l'évacuation de la transpiration sont
extrêmement légers et assurent une totale liberté de
mouvements.
Il est donc fondamental de s'équiper d'une tenue adaptée
à l'environnement différent en été, hiver, pluie,
soleil.
Article écrit par Gérard Soulier, Podologue du sport
pour le magazine Jogging International
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